Vårsol och dubbelpass

Idag när man vaknade upp möttes man av sol, vårvärme och fågelkvitter, det här skulle bli en bra dag. Det är skönt med dagar då möten har en mindre del av dagen och man hinner med det som står på alla gula Post It lappar och allt flyter, idag var en sådan dag. Lunchpasset idag var koncentrerat till överkropp eftersom dagens andra pass var löpning. Jag började med 4 kilometer i stakmaskinen i bra tempo följt att mage, bröst och axlar, 18 repetitioner totalt. Efter ett lunchpass är det viktigt att fylla på med energi om det blir fler pass som idag. En bra lunch och sedan vätska och ordentligt mellanmål brukar funka bra. 17:15 var det återigen dags för ett löppass med våra #klassikercoacher och idag var det fokus på trapplöpning. vi började med lugn löpning till platsen för våra intervaller och kände på trapporna med lite sakta trippande. Sedan körde vi 5×4 minuters intervaller, 2x maxlöpning med dubbelsteg. Vi joggade vidare till en längre backe där vi körde en stegringslöpning upp för den ca 400m långa sträckan med max på slutet. Vi rundade av med lätt löpning tillbaka till kontoret, ett skönt pass helt enkelt.

Det lilla gruppen börjar nu växa sakta men säkert…..